خانه » سلامت » بیماریهای دستگاه ادراری » راه های پیشگیری از سنگ کلیه در منزل
پیشگیری از سنگ کلیه

راه های پیشگیری از سنگ کلیه در منزل

بازدیدها: 5

سنگ کلیه به رسوبات معدنی گفته می‌شود که درون کلیه شکل می‌گیرد. این سنگ‌ها در زمان عبور از دستگاه ادراری باعث ایجاد درد می‌شوند. در این مقاله راههای پیشگیری از سنگ کلیه را توضیح می دهیم.

راه قطعی برای پیشگیری از سنگ کلیه وجود ندارد، بخصوص اگر سابقه خانوادگی چنین مشکلی را دارا هستید. رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی علاوه بر مصرف برخی درمان­ها به کمک هم می‌توانند خطر ابتلا به مشکل را کاهش دهند.

راههای پیشگیری از سنگ کلیه در منزل

انجام اصلاحات کوچک در رژیم غذایی فعلی و برنامه مواد غذایی می‌تواند یک روش درازمدت در پیشگیری از سنگ کلیه باشد.

1- آب‌رسانی به بدن را فراموش نکنید

نوشیدن آب بیشتر بهترین راه برای پیشگیری از سنگ کلیه است. اگر شما به‌اندازه کافی آب ننوشید، خروجی ادرار شما کم خواهد شد. کم بودن خروجی ادرار بدان معناست که ادرار شما غلیظ‌ تر است و احتمال حل شدن مواد معدنی سنگ‌ساز در آن کمتر می­شود.

آب پرتغال و شربت آب‌لیمو گزینه‌های خوبی هستند. هر دو حاوی سیترات هستند که می‌توانند مانع ساختن سنگ کلیه شوند. سعی کنید روزانه حدود هشت لیوان آب بنوشید. مایعات باید آن‌قدر کافی باشد که دو لیتر ادرار از بدن دفع شود. اگر زیاد ورزش انجام می‌دهید و عرق می‌کنید و اگر سابقه سنگ‌های کریستالی دارید، شما به مایعات بیشتری نیاز دارید. با نگاه کردن به رنگ ادرار می‌توانید آب‌رسانی بدن خود را مشخص کنید. رنگ ادرار باید شفاف یا زرد کم‌رنگ باشد. در صورت تیره بودن رنگ ادرار شما به نوشیدن مایعات بیشتری نیاز دارید.

2- غذاهای سرشار از کلسیم بیشتری بخورید

معمول‌ترین نوع سنگ کلیه سنگ اگزالات کلسیم است. به همین خاطر بسیاری از مردم تصور می‌کنند باید از خوردن کلسیم خودداری کنند. اما برخلاف این عقیده صحیح است. رژیم غذایی حاوی کلسیم کم، خطر سنگ کلیه و خطر پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.

بااین‌وجود، مصرف مکمل کلسیم ممکن است خطر سنگ‌سازی را افزایش دهد. اما مصرف مکمل کلسیم همراه با یک وعده غذایی می‌تواند به کاهش خطر کمک کند. شیر کم‌چرب، پنیر کم‌چرب و ماست کم‌چرب گزینه‌های خوبی از غذاهای سرشار از کلسیم هستند.

3- سدیم کمتری مصرف کنید

رژیم غذایی پرنمک خطر سنگ‌های کلیه کلسیمی را افزایش می‌دهد. طبق نظر بنیاد مراقبت‌های ارولوژی، وجود نمک بیش‌ازاندازه در کلسیم مانع جذب دوباره کلسیم از ادرار به خون می‌شود. این امر کلسیم ادرار را افزایش می‌دهد و به ساخت سنگ کلیه منتهی می‌گردد.

خوردن نمک کمتر به پایین آوردن میزان کلسیم ادرار کمک می‌کند. هرچه کلسیم ادرار کمتر باشد، خطر ابتلا به سنگ کلیه نیز کاهش می‌یابد.

غذاهایی معروف به داشتن نمک زیاد عبارت‌اند از:

  • غذاهای  فراوری‌شده، مانند چیپس و امثال آن
  • سوپ‌های کنسروی
  • کالباس
  • چاشنی‌ها
  • غذاهای حاوی مونو سدیم گلوتامات
  • غذاهای حاوی نیترات سدیم
  • غذاهای حاوی بی‌کربنات سدیم (جوش‌شیرین خوراکی)

برای اینکه مجبور نباشید از نمک برای طعم دار کردن غذا استفاده کنید، از گیاهان تازه و مخلوط چاشنی های گیاهی بدون نمک در غذاها استفاده نمایید.

4- غذاهای سرشار از اگزالات کمتری مصرف کنید

برخی از سنگ کلیه‌ها از اگزالات ساخته می‌شوند که یک ترکیب طبیعی یافت شده در مواد غذایی است که با کلسیم موجود در ادرار ترکیب می‌شود و سنگ‌های کلیه را می‌سازد. کاهش مصرف سرشار از اگزالات به پیشگیری از سنگ‌سازی کمک می‌کند.

غذاهای سرشار از اگزالات عبارت‌اند از:

  • اسفناج
  • شکلات
  • سیب‌زمینی شیرین
  • قهوه
  • چغندر
  • نخودفرنگی
  • ریواس
  • محصولات سویا (نظیر شیر سویا، سویا سس)
  • سبوس گندم

اگزالات و کلسیم قبل از رسیدن به کلیه‌ها در دستگاه گوارشی با هم ترکیب می‌شوند، بنابراین در صورت خوردن همزمان غذاهای سرشار از اگزالات و کلسیم ساخت سنگ سخت‌تر می‌شود.

5- پروتئین حیوانی کمتری بخورید

غذاهای حاوی پروتئین حیوانی اسیدی هستند و ممکن است اسید ادرار را افزایش دهند. وجود اسید زیاد در ادرار می تواند باعث ساخت سنگ‌های اگزالات کلسیم و اوریک‌اسید شود.

شما باید خوردن غذاهای زیر را کم کنید یا از آن‌ها پرهیز نمایید:

  • گوشت گاو
  • مرغ
  • ماهی

6- از مصرف مکمل‌های ویتامین C بپرهیزید

مکمل‌های ویتامین C (اسید اسکوربیک) ممکن است باعث ایجاد سنگ کلیه بخصوص در مردان شود.

طبق نتایج بدست آمده از مطالعه صورت گرفته در سال 2013، خطر تشکیل سنگ کلیه در مردانی که دوز بالایی از مکمل ویتامین C را مصرف می‌کند دو برابر است. اما محققان معتقدند ویتامین C موجود در غذاها چنین خطری را به دنبال ندارد.

7- به دنبال درمان‌های گیاهی باشید

چانکا پیدرا با عنوان سنگ‌شکن شناخته می‌شود و یک داروی گیاهی محبوب برای سنگ‌های کلیه است. تصور می‌شود که این گیاه مانع ساختن سنگ‌های اگزالات- کلسیم می‌شود. همچنین این باور وجود دارد که اندازه سنگ‌های موجود را کاهش می‌دهد.

در استفاده از داروهای گیاهی احتیاط به خرج دهید. این گیاهان ازنظر پیشگیری یا درمان سنگ‌های کلیه چندان موردبررسی و تحقیق قرار نگرفته‌اند.

پیشگیری از سنگ کلیه با مصرف دارو

در برخی موارد، تغییر انتخاب رژیم غذایی ممکن است برای پیشگیری از ساخت سنگ کلیه کافی نباشد. اگر سنگ کلیه دوباره ساخته شد، درباره نقش دارو در برنامه پیشگیری خود با پزشک مشورت کنید.

8- درباره داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید با پزشک صحبت کنید

تجویز برخی داروهای یا داروهای بدون نسخه ممکن است باعث ایجاد سنگ کلیه شود.

برخی از این داروها عبارت‌اند از:

  • مواد ضد احتقان
  • دیورتیک ها
  • داروهای ضد تشنج
  • استروئیدها
  • داروهای شیمی‌درمانی
  • داروهای ادراری

هرچه مدت استفاده شما از این داروها بیشتر باشد، خطر ابتلا به سنگ کلیه در شما بیشتر می‌شود. اگر شما هر یک از این داروها را مصرف می‌کنید با پزشک درباره گزینه‌های درمانی دیگر صحبت نمایید. شما نباید مصرف هر یک از داروهای تجویزشده را بدون تأیید پزشک متوقف کنید.

9- با پزشک درباره داروهای پیشگیرانه مشورت کنید

اگر مستعد هر گونه سنگ کلیه هستید، برخی داروها می‌توانند به کنترل میزان وجود آن ماده در ادرار کمک کنند. نوع داروی تجویزشده به نوع سنگی که معمولاً دارید بستگی خواهد داشت:

برای مثال:

  • اگر کلیه شما سنگ کلسیمی می‌سازد، دیورتیک های تیازید یا فسفات می تواند مفید باشند.
  • اگر کلیه شما سنگ اسید اوریک می‌سازد، آلوپورینول می‌تواند اسید اوریک را در خون و ادرار شما کاهش دهد.
  • اگر کلیه شما سنگ استروویتی می‌سازد، استفاده طولانی‌مدت از آنتی‌بیوتیک‌ها به کاهش میزان باکتری موجود در ادرار شما کمک می‌کند.
  • اگر کلیه شما سنگ سیستین می‌سازد، مصرف کاپوتن می‌تواند میزان سیستین را در شما کاهش دهد.

حرف آخر

سنگ‌های کلیه مشکل متداولی هستند. هیچ روش پیشگیرانه تضمینی در این ارتباط وجود ندارد، اما راه‌هایی برای کاهش خطر وجود دارند. بهترین کار برای پیشگیری از سنگ کلیه آب‌رسانی و ایجاد تغییرات مشخص در رژیم غذایی است. اگر شما بیماریهایی مانند بیماری التهابی روده، عفونت دستگاه ادراری مزمن و طولانی مدتی دارید یا چاق هستید، با پزشک درباره مدیریت آن صحبت کنید. این کار خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

اگر قبلاً سنگ کلیه داشته‌اید، با پزشک صحبت کنید تا از شما آزمایش بگیرد. در صورتی نوع سنگی که داشته‌اید را می‌دانید، برای پیشگیری از سنگ کلیه جدید می‌توانید مراحل مربوطه را انجام دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *