خانه » سلامت » تناسب اندام

تناسب اندام

آشنایی با چند نمونه رژیم فستینگ متناوب – همراه با ارائه نکات مهم

رژیم فستینگ

رژیم فستینگ چیست؟ رژیم فستینگ متناوب یا همان روزه داری متناوب امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است، زیرا تصور بر این است که این رژیم علاوه بر کمک به کاهش وزن، سلامت متابولیک بدن را بهبود می بخشد و احتمال می رود باعث افزایش طول عمر شود. در حال حاضر روزه داری یک پدیده صرفاً مذهبی نیست و در حوزه …

بیشتر بخوانید »

پرخوری عصبی را چگونه کنترل کنیم؟

پرخوری عصبی

پرخوری عصبی چیست؟ گاهی اوقات هوس خوردن برخی غذاها در مواقعی که از نظر احساسی ضعیف هستید بیشتر از سایر مواقع است. ممکن است در مواقعی که با مشکل روبرو می شوید و استرس دارید یا حتی احساس خستگی می کنید به طور ناخوداگاه به خوردن غذاها رو بیاورید. غذا خوردن به نوعی حواس فرد از مسائل و گرفتاریها پرت …

بیشتر بخوانید »

اتوفاژی چیست؟ – رژیم اتوفاژی و خودخواری بدن

رژیم اتوفاژی

رژیم اتوفاژی و روزه داری امروزه در صنعت تناسب اندام سروصدا به پا کرده است. اما آیا رژیم اتوفاژی یک معجزه شفا بخش است؟ اتوفاژی چیست؟ اتوفاژی به پاکسازی سلولهای آسیب دیده توسط بدن گفته می شود. در این فرایند سلولهای جدید و سالم جایگزین سلولهای معیوب و فرسوده می شوند. رژیم های سم زادیی دیگر به خاطر جایگزین شدن …

بیشتر بخوانید »

سه روش کاهش وزن سریع: سه راهکار ساده بر پایه اصول علمی

کاهش وزن سریع

راه‌های زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارند، اما بیشتر آن‌ها شما را گرسنه نگه می‌دارند و نتیجه رضایت بخشی نخواهند داشت. اگر شما اراده آهنینی نداشته باشد، گرسنگی باعث می‌شود به‌سرعت از این برنامه‌ها دست بکشید. هدف این برنامه عبارت است از: کاهش اشتهای به شکل معنادار کاهش وزن سریع بدون گرسنگی کشیدن بهبود همزمان سلامت متابولیک کاهش مصرف …

بیشتر بخوانید »

تاثیرات مخرب اضافه وزن بر سلامت

کاهش وزن سریع

اضافه وزن یا چاقی ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای بسیاری ازجمله دیابت، بیماری‌های قلبی، و برخی سرطان‌ها را افزایش دهد. اگر باردار هستید، اضافه‌وزن ممکن است مشکلات کوتاه‌مدت یا درازمدتی برای شما و فرزندتان به همراه داشته باشد. این مقاله درباره رابطه بین اضافه وزن و بسیاری از بیماری‌ها صحبت می‌کند و نشان می‌دهد که رسیدن به وزن نرمال …

بیشتر بخوانید »

3 باور غلط جهانی درباره کرونا ویروس 2019

کرونا ویروس

آیا کرونا ویروس از آبجو کرونا (برندی به همین نام) آمده است؟ این باور بعیدی به نظر می‌رسد اما سرچ های صورت گرفته در مرورگرها در چند هفته اخیر نشان می‌دهد که مردم چنین سؤالاتی می‌پرسند. دکتر گرگوری پولند کارشناس ویروس‌شناسی و رئیس گروه تحقیقات واکسیناسیون در کلینیک مایو می‌گوید کلمه corona به معنای تاج است. وقتی شما از طریق …

بیشتر بخوانید »

وزن ایده ال هر کس چقدر است؟ محدوده وزن با توجه به قد و جنسیت

محاسبه وزن مناسب

شاید شما نیز مانند عده‌ای از افراد ندانید وزن ایده ال شما چقدر است. با نگاه کردن به جدول مربوط می توانید به سادگی به پاسخ خود برسید. وزن ایدئال به چند فاکتور مختلف بستگی دارد که عبارت‌اند از: قد جنسیت ترکیب ماهیچه و چربی جثه بدن عوامل دیگر شاخص توده بدنی (BMI) یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای محاسبه محدوده …

بیشتر بخوانید »

آیا امکان افزایش قد پس از 18 سالگی وجود دارد؟

افزایش قد پس از 18 سالگی

بسیاری از افراد از قد خود راضی نیستند. اما آیا آن‌ها می‌توانند در این رابطه کاری انجام دهند؟ شاید شما نیز این سؤال را پرسیده باشید. عده‌ای ادعا می‌کنند که تغذیه مناسب یا تمرینات ورزشی خاص می‌تواند باعث افزایش قد حتی در بزرگ‌سالی شود.این مقاله درباره اینکه آیا امکان افزایش قد پس از 18  سالگی وجود دارد یا خیر بحث …

بیشتر بخوانید »