خانه » سلامت » بهداشت و مراقبت از پوست » فواید کلاژن برای پوست و بهبود روند پیری
اثر کلاژن بر پوست

فواید کلاژن برای پوست و بهبود روند پیری

بازدیدها: 10

کلاژن چیست؟

کلاژن یکی از  فراوان‌ترین پروتئین های موجود در بدن است. درواقع پروتئین سازنده اصلی بدن محسوب می‌شود که بافت های پیوندی کل بدن از پوست تا استخوان، ماهیچه، تاندون‌ها و رباط‌ها را می‌سازد.

شاید ادعاهای زیادی درباره خواص کلاژن شنیده باشید. مثلاً، اینکه پوست شما را تازه و بشاش می‌سازد، استخوان و ناخن شما را محکم می‌کند و شما را از درد مفاصل رها می‌سازد. اما کارایی آن هنوز هم کاملاً مشخص نیست.

کلاژن چه کاری با پوست ما انجام می‌دهد؟

کلاژن 80 درصد پوست را تشکیل می‌دهد و با پروتئین دیگری به نام الاستین خاصیت ارتجاعی و ظاهر استواری به پوست می‌دهد. با بالا رفتن سن، تولید آن در بدن کمتر می شود. در سن بالا بدن دیگر نمی‌تواند کلاژن تجزیه شده را جایگزین کند. از دهه 20 عمر هر سال 1 درصد از آن در بدن کاهش می‌یابد.

کلاژن امکان بازسازی و ترمیم سلول‌های پوستی را فراهم می‌سازد. چیزهایی مثل آلودگی هوا، سیگار کشیدن و قرارگیری در معرض آفتاب باعث آسیب به پوست می‌شوند. در این مواقع بدن برای ترمیم پوست کلاژن مصرف می‌کند، بدین ترتیب روند تجزیه آن بدن تشدید می‌شود. در مواقعی که میزان کلاژن در بدن زیاد است، پوست نرم و صاف و سفت است. همچنین به رطوبت پوست کمک می‌کند.

کار تمام درمان‌های گران‌قیمتی مانند لیزر و مافوق صوت که برای جوان‌سازی پوست انجام می‌شوند، تحریک کلاژن است.

آیا مصرف مکمل‌های کلاژن مفید است؟

در مطالعه انجام شده در سال 2015 مشخص شد مکمل کلاژن به آب‌رسانی پوست کمک می‌کند. علاوه بر این، نتایج نشان دادند نشانه‌های پیری پوست با مصرف آن بهبود می‌یابد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند مصرف مکمل آن به مدت چند ماه باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود.

تحقیقات دیگری نیز انجام شده‌اند که نشان می‌دهند مصرف کلاژن باعث افزایش تراکم استخوان ضعیف شده به خاطر پیری و رفع درد در مفاصل، کمر و زانو می‌شود. اما بسیاری از این تحقیقات در سطح گسترده انجام نشده‌اند. همچنین تعداد زیادی از آن‌ها از سوی شرکت‌های سازنده این نوع محصولات انجام شده‌اند. به همین خاطر عده‌ای فکر می‌کنند ممکن است نتیجه‌گیری این تحقیقات با اغماض صورت گرفته باشد.

مجله داروشناسی پوست در سال 2019 مروری بر تحقیقات انجام داده است. بر اساس بررسی‌ها، به نظر می‌آید برخی تحقیقات از نظر تأثیر کلاژن بر خاصیت ارتجاعی پوست، آب‌رسانی و تراکم قابل‌اتکا هستند. بااین‌وجود، برخی از پزشکان بر این باورند که به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.

انواع محصولات کلاژن

پپتید های کوچک یا همان مینی پروتئین‌ها به‌راحتی از موانع روده‌ای عبور می‌کنند و به جریان خون وارد می‌شوند. مکمل های خوب نیز باید همین کار را انجام بدهند. شرکت‌های تولیدکننده محصولات زیبایی کلاژن را به‌صورت قرص، پودر، کرم‌های موضعی و مایع ارائه می‌کنند. آن‌ها نوید زیبایی پوست و استحکام استخوان‌ها را به ما می‌دهند.

نوع پودری از همه محبوب‌تر است زیرا به‌راحتی به نوشیدنی اضافه می‌شود. مراقب باشید به توصیه‌های روی محصول عمل کنید. همزمان نباید از دو مکمل استفاده شود.

از نظر دکتر بو از جایی که کلاژن در لایه‌های عمیق‌تر پوست ساخته می‌شود، کلاژن موضعی به‌سختی در این ناحیه ساخته می‌شوند.

مراقب محصولاتی که با عنوان کلاژن گیاهی ارائه می‌شوند باشید. چنین محصولات حاوی کلاژن نیستند و پشتوانه علمی ندارند.

غذاها نیز منبع خوبی برای کلاژن هستند:

  • آب قلم یا استخوان
  • مرغ
  • ماهی و صدف
  • سفیده تخم‌مرغ
  • مرکبات
  • انواع توت ها
  • میوه های گرمسیری
  • سیر
  • سبزیجات با برگ سبز
  • لوبیا
  • بادام هندی
  • گوجه فرنگی
  • فلفل دلمه ای

راه‌های افزایش کلاژن در بدن

راههای زیادی برای افزایش میزان این ماده مفید در بدن وجود دارد. فقط کافی است غذاهای مختلف را به رژیم اضافه کنید، مکمل مصرف کنید و یک ورزش جدید به روال روزانه خود اضافه کنید. در ادامه مواردی که به افزایش تولید این ماده در بدن کمک می‌کنند را توضیح می‌دهیم:

ویتامین C

ویتامین C از شناخته‌شده‌ترین ویتامین‌ها است. بدن نمی‌تواند ویتامین C بسازد، پس دریافت آن از رژیم غذایی بسیار مهم است. تحقیقات مجله پوست‌شناسی هند نشان داده است ویتامین C نقش مهمی در حفاظت از پوست و تولید کلاژن بیشتر در بدن ایفا می‌کند.

اسید هیالورونیک

اسید هیالورونیک یک ترکیب مهم برای کلاژن در پوست است. این ماده در غذاهای سرشار از آمینو اسیدها مانند لوبیا، سبزیجات و سویا یافت می‌شود. اضافه کردن اسید هیالورونیک به رژیم غذایی می‌تواند به‌سادگی میزان کلاژن را افزایش دهد. اسید هیالورونیک به‌صورت مکمل نیز موجود است.

جینسینگ

قرن‌هاست که جینسینگ در طب سنتی کاربرد دارد. تحقیق صورت گرفته در سال 2012 نشان داد جینسینگ میزان کلاژن را در جریان خون افزایش می‌دهد.

جینسینگ دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد. محققان معتقدند جینسینگ ممکن است پتانسیل توقف پیری پوست را داشته باشد. جینسینگ معمولاً به شکل دمنوش، تنتور و مکمل موجود است.

ریتنول

ریتنول نوعی آنتی اکسیدان است که برای افزایش میزان کلاژن در پوست کاربرد دارد. این ماده به افزایش عمر آن علاوه بر مسدود سازی برخی آنزیم های تخریب کننده آن کمک می‌کند. ریتنول یک افزودنی عالی در بسته مراقبت از پوست محسوب می‌شود.

آنتی اکسیدان ها

آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که به بدن آسیب می‌زنند. همه آنتی‌اکسیدان‌ها تولید کلاژن را افزایش نمی‌دهند. اما آنتی‌اکسیدان‌ها به بهره‌برداری کامل از آن کمک می‌کنند.

آنتی‌اکسیدان‌های بسیار مختلفی وجود دارند که از پوست محافظت می‌کنند و به جوان سازی آن کمک می‌کنند. آنتی اکسیدان در طبیعت و در غذاها به میزان زیاد یافت می‌شوند. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان عبارت‌اند از:

  • بلوبری
  • چای سبز
  • یربا ماته
  • عصاره شیرین بیان
  • عصاره توت
  • عصاره انار
  • عصاره قهوه
  • آستراگالوس
  • دارچین
  • روغن‌های اساسی ریحان، پونه کوهی و آویشن

نور درمان با اشعه مادون قرمز

درمان‌هایی مانند میکرودرمابراسیون، لایه برداری با مواد شیمیایی، لایه برداری با لیزر ممکن است عوارضی داشته باشند. پس‌ازاین اعمال پوست به زمان زیادی برای بازیابی نیاز دارد.

بر اساس یک تحقیق ارائه‌شده در سمینار جراحی و داروهای پوستی، نور درمان با اشعه مادون قرمز روش سریع و امنی برای افزایش کلاژن پوست است.

نوردرمانی با اشعه مادون قرمز یا نوردرمانی با لیزر کم توان رشد کلاژن را بیشتر می‌کند. همچنین چین‌وچروک‌های پوستی را بهبود می‌بخشد و خاصیت ارتجاعی پوست را بالا می‌برد. نور درمانی با اشعه مادون قرمز یک روش غیرتهاجمی برای افزایش کلاژن است و عوارض جانبی ندارد. کیت های درمان نور مادون قرمز بدون نسخه در دسترس هستند و امکان استفاده آن‌ها در منزل وجود دارد.

پوست خود را در برابر عوامل محیطی محافظت کنید

سلول‌های پوستی همیشه در یک چرخه درحال ساخته شدن و تخریب شدن هستند. بااین‌وجود، برخی عوامل مانند عوامل محیطی این موارد را تشدید می‌کند. آب‌وهوای خشن، آلودگی هوا، نور آفتاب و ذرات گردوغبار می‌توانند به پوست صدمه بزنند.

در صورت آسیب پوست، سلول‌های آسیب‌دیده می‌بایست جایگزین شوند. این امر باعث می‌شود میزان کلاژن پوست کاهش یابد. یک راه‌حل ساده برای این مشکل تمیز نگه‌داشتن پوست است. شستشو و لایه برداری می‌تواند به حفظ این ماده موجود در پوست کمک کند.

در روزهای آفتابی باید از ضد آفتاب استفاده کرد. استفاده از عینک دودی نیز به محافظت از کلاژن ظریف دور چشم کمک می‌کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *